Quem pratica musculação ou quem pensa em praticar de uma coisa pode ter certeza: os benefícios são em todos os sentidos.
Por Dicas de Treino
– 31 de julho de 2019
Essa pratica esportiva vai além de pegar pesos, ela faz com que o indivíduo ultrapasse seus limites, porque a força vem do pensamento, da concentração.
Mas claro, conforme os dias forem passando, o corpo vai acostumar consequentemente vai pedir “mais”.
De acordo com GODOY (1994), “a musculação pode ser conceituada como a atividade física desenvolvida, predominantemente, através de exercícios analíticos, utilizando resistências progressivas fornecidas por recursos materiais tais como:
…halteres, barras, anilhas, aglomerados, módulos, extensores, peças lastradas, o próprio corpo e/ou seus segmentos, etc”.
Desta forma, as pessoas podem usar a musculação para diversos objetivos.
Por isso, para Bittencourt (1984), há cinco diferentes aplicações para a prática da musculação: competitiva, profilática, terapêutica, estética e preparação física.
Ou seja, a musculação tem várias finalidades e todas proporcionam benefícios para o organismo de quem a pratica.
“Musculação é muito parecido com qualquer outro esporte. Para ser bem sucedido, você deve se dedicar 100% ao seu treinamento, dieta e abordagem mental”. (SCHWARZENEGGER, Arnold)
Benefícios da Musculação
Como dissemos acima, a musculação é praticada por muitos, principalmente por trazer varias vantagens para a saúde.
Então, antes de citarmos as dicas para quem faz musculação, vamos falar abaixo de alguns dos benefícios que essa pratica esportiva proporciona:
Tonificação muscular
A musculação deixa os músculos mais firmes e definidos, porque os exercícios estimulam a tonificação muscular.
Aumento de força
Quanto mais praticar, mais prático ficará, logo, mais força terá não só na musculação, mas em todas as atividades do dia a dia.
Reduz a chance de problemas de saúde
Além de melhorar o sistema imunológico, reduz a chance de problemas como hipertensão, diabetes, obesidade e problemas cardíacos.
Melhora o humor
Para aqueles que são os mal humorados de plantão, atenção: comecem a praticar musculação, pois ela melhor o humor e a autoestima.
Aumenta o metabolismo
Por acelerar o metabolismo, o corpo precisa de mais energia, assim, a musculação dificulta o acumulo de gordura.
Queima posterior
Depois do treino, as calorias continuam sendo queimadas.
Benefícios ósseos
A musculação ajuda a prevenir osteoporose e outras doenças ósseas, porque os exercícios melhoram a densidade óssea.
