Unidade de Conselheiro Paulino

Estrutura capaz de atender com qualidade um público mais diversificado, com amplos vestiários, ambientes climatizados, saunas e várias modalidades incluídas, como lutas, danças, ginásticas, etc.

Horário de funcionamento: de Segunda a Sexta de 6:00 às 22:00 e Sábado de 8:00 às 16:00


Selecione a atividade

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação. Por sua vez, nossos equipamentos são novos e de ponta no mercado, dotados de alta tecnologia e conforto para melhor atender aos alunos, e nossa equipe está constantemente sendo atualizada pelos mais novos métodos e técnicas da prática de exercícios físicos.

As aulas de bike indoor, hoje uma das mais concorrida nas academias, simula um percurso de uma trilha de mountain bike, com variações de força e velocidade e freqüência cardíaca e respiratória. Responsável por grande queima calórica, atua diretamente no fortalecimento das pernas e no sistema cardiorrespiratório e cardiovascular. Durante a aula, o incentivo fica por parte de uma trilha sonora preparada para estimular a prática do exercício, assim como pela constante participação do professor. Nossas bikes são da marca Schwinn, referência internacional em bicicletas, da mesma forma que toda nossa equipe é certificada e constantemente atualizada por seus instrutores;

O Treinamento funcional foi criado para tornar mais eficiente nossas funções corporais, como a coordenação motora, a mobilidade, a força, a potência, a flexibilidade, a resistência, o equilíbrio e a agilidade. Nossa equipe atua com base na metodologia Core 360°, um método de treinamento novo, desenvolvido no final dos anos 90, com objetivo de ser mais dinâmico, integrado e com variações de movimento.

Originária da Tailândia, trata-se de uma arte marcial que requer grande disciplina física e mental, incluindo golpes com os punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. Estando associada a uma boa preparação física, se caracteriza por ser um exercício de esforço intermitente (treinamento intervalado), que é um dos métodos mais eficientes para consumo calórico, melhorando a resistência cardiorrespiratória e também a resistência muscular.

O Jiu-Jitsu ou “arte suave” é uma arte marcial japonesa e que utiliza técnicas com golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um adversário, sempre com base em princípios do equilíbrio e articulação do corpo, tornando desnecessário o uso excessivo da força e de armas. É uma modalidade de arte marcial que tem como princípio a defesa pessoal usando golpes estratégicos para desarmar o adversário e imobilizá-lo, tendo como principais benefícios a diminuição do estresse, o aumento da autoestima, o emagrecimento, a melhora dos reflexos e da capacidade cardiovascular e respiratória além do aumento da resistência e da flexibilidade, definindo o todo o corpo.

Criada a partir das danças de origem latina, a aula de Zumba torna a malhação mais divertida, ao misturar movimentos de alta e baixa intensidade em uma festa de dança e com alta queima calórica. Assim como o Ritmo/Dança, por ser uma prática bem alegre e divertida, beneficia a autoestima e a interação dos seus praticantes, tornando uma aula bem social. E ainda beneficia a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos, melhorando o equilíbrio. Isso tudo devido a mistura de movimentos rápidos e lentos.

Aula destinada a aprendizagem de funk, sertanejos e outros ritmos. Nas aulas as coreografias são ensinadas passo a passo a cada semana, aproveitando as músicas mais tocadas no momento... Além disso, passa um pouco da nossa cultura, mostrando como o funk e como sertanejo já fazem parte da nossa cultura musical, assim como o samba e o pagode.... As aulas buscam utilizar coreografias como forma de expressão corporal, de uma forma divertida e com o molejo e gingado que nosso povo tem! Cada dia uma nova aula e a cada aula, uma festa diferente!

A aula de GAP é uma modalidade criada para atender principalmente o publico feminino, pois tem o foco no trabalho muscular mais localizado para regiões mais desejadas: Glúteos, Abdômen e Pernas. Com instrutores especializados todas as aulas são realizadas em grupo de maneira dinâmica que mistura danças, circuitos funcionais, e exercícios aeróbicos, que vão ajudar na redução de medidas e melhorar a saúde além de enrijecer e tonificar o corpo todo.


Grade de horários

Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
06:30 Bike Indoor Bike Indoor Bike Indoor
06:50 GAP Funcional
Bike Indoor
GAP Funcional
Bike Indoor
GAP
07:00
07:50 Funcional
Bike Indoor
Muay Thai
Bike Indoor
Funcional
Bike Indoor
Muay Thai
Bike Indoor
Funcional
Bike Indoor
08:00
08:30
09:00 Jiu Jitsu Jiu Jitsu
09:30 Bike Indoor
10:00
10:30 Funcional
16:30 Muay Thai Muay Thai
17:30 GAP GAP GAP
18:00
18:30 Ritmo/Dança
Bike Indoor
Zumba
Bike Indoor
Ritmo/Dança
Bike Indoor
Zumba
Bike Indoor
Ritmo/Dança
Bike Indoor
19:00
19:30 Funcional
Bike Indoor
Funcional
Bike Indoor
Funcional
Bike Indoor
Funcional
Bike Indoor
Funcional
20:00
20:30 Jiu Jitsu Muay Thai Jiu Jitsu Muay Thai Jiu Jitsu

Tabela de preços

Unidade Conselheiro


Localização

Rua Albertino Quadro Gama nº 104 – Conselheiro Paulino
Nova Friburgo - RJ


(22) 9 9898-4247 (vivo)
(22) 9 8802-8156 (oi)
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